Sauna finlandesa: tudo que você precisa saber antes de visitar

A sauna finlandesa é muito mais do que um espaço para aquecer o corpo — é uma experiência cultural profunda que está enraizada na vida cotidiana dos finlandeses há milhares de anos. Conheça tudo o que você precisa saber para vivenciar essa tradição de forma autêntica e sem receios.

O que é a sauna finlandesa?

A sauna finlandesa surgiu há séculos, com os primeiros habitantes da região possivelmente usando pedras quentes para se aquecer em pequenos abrigos no solo, onde buscavam refúgio das temperaturas extremas do inverno Ártico.

Hoje, quase toda residência finlandesa possui uma sauna. Mais do que um lugar de descanso, é um espaço para reunir amigos, relaxar após um dia de trabalho e até mesmo fortalecer laços familiares e fazer reuniões importantes. Tradicionalmente, o calor é gerado por um forno a lenha que aquece as pedras, embora as saunas elétricas também sejam populares.

Como funciona a experiência na sauna finlandesa?

A sauna finlandesa é um ambiente de paz e silêncio, onde se evita o uso de luzes coloridas, aromas ou música. O espaço é geralmente iluminado de forma suave, com uma atmosfera intimista que contribui para o relaxamento total. No interior, é comum o uso de um ramo de galhos de bétula, chamado vihta ou vasta, que é levemente batido na pele para melhorar a circulação e deixar a pele mais macia.

A nudez é comum na sauna?

Sim, a nudez é natural e amplamente aceita nas saunas finlandesas, até mesmo entre estranhos. No entanto, se você não se sentir à vontade, é possível usar uma toalha ou traje de banho. A nudez aqui não tem qualquer conotação sexual; pelo contrário, a sauna é um espaço de respeito e introspecção. Em algumas ocasiões, como em saunas familiares, homens e mulheres frequentam juntos, mas geralmente os grupos são separados por gênero.

Benefícios da sauna finlandesa

A sauna é conhecida por oferecer diversos benefícios para a saúde. O calor ajuda a aliviar o estresse, melhora a circulação, desintoxica o organismo e fortalece o sistema imunológico. Porém, é importante lembrar que quem possui condições de saúde específicas, como problemas cardíacos ou ferimentos abertos, deve evitar essa prática. Bebês também não devem ser levados para saunas. Para os demais, a sauna é uma excelente aliada do bem-estar físico e mental.

Como se comportar em uma sauna finlandesa?

Se você for convidado para uma sauna, saiba que essa é uma honraria especial. É um convite para se conectar de maneira autêntica com os finlandeses, pois a sauna representa um espaço de vulnerabilidade e verdade. Quando estiver lá, lembre-se de respeitar o ambiente: converse em tom baixo, evite excessos e aproveite a experiência ao máximo.

A tradição inclui jogar água sobre pedras quentes para criar löyly, uma onda de vapor que intensifica a sensação de calor. A frequência de adicionar água depende do seu gosto pessoal; apenas evite exageros para não incomodar os demais.

Dicas práticas para sua experiência na sauna

Mantenha-se hidratado: Leve água ou sucos e lembre-se de se hidratar bem, pois o calor fará com que você sue intensamente.

Tempo de permanência: Não há regras rígidas sobre quanto tempo permanecer na sauna. Muitos fazem pausas para se refrescar, especialmente em um lago ou piscina fria, e retornam para mais uma rodada. 

Petiscos tradicionais: Em algumas saunas, é comum grelhar salsichas e outros embutidos ou desfrutar de um suco de mirtilo, bebida típica que complementa a experiência.

Saunas populares na Finlândia

Na Finlândia, você encontrará saunas de todos os tipos, desde as clássicas e antigas até as modernas e públicas. Algumas das saunas mais recomendadas incluem:

• Rajaportin Sauna em Tampere, a sauna pública mais antiga do país;
• Löyly em Helsinque, conhecida por seu design arquitetônico e vista para o Mar Báltico;
• Kuurakaltio Sauna na Lapônia, uma tradicional sauna de fumaça situada em meio a um cenário de tirar o fôlego.

A sauna finlandesa é uma experiência única e transformadora, que permite mergulhar na cultura local e experimentar o verdadeiro espírito finlandês.

Se tiver ficado com vontade de viver essa experiência, prepare-se para vivenciar uma tradição milenar que promove o bem-estar e os laços sociais de uma forma única. Para organizar essa viagem, você pode contar com todo o apoio de um consultor Borealis. Conheça nossos roteiros e comece hoje mesmo a planejar sua próxima aventura revigorante pela Finlândia!